اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یادسته بندی سایت
محبوب ترین ها
پرفروش ترین ها
پر فروش ترین های فورکیا
پر بازدید ترین های فورکیا
آمار بازدید سایت
پیوند ها
ويتامين D براي جذب کلسيم، رشد و استحکام استخوانها و دندانها، انعقاد خون و کارکرد بهتر غده تيروئيد برای بدن لازم و ضروری میباشد. این ویتامین از جمله ویتامین های محلول در چربی است.
تمامی افراد میتوانند از طریق مصرف موادغذایی چون: روغن ماهي، جگر، زرده تخم مرغ، پنير و ماست و همچنین تابش مستقيم آفتاب بر روي پوست ویتامین د مورد نیاز بدن خود را تامین کنند؛ علاوه بر این ویتامین، نوجوانان برای افزایش میزان مقاومت استخوانهای و مفاصل باید روزانه مقدار زیادی کلسیم دریافت کنند. موادغذایی دارای کلسیم عبارتند از: شير، ماست، کشک و ...
نیاز به این عنصر در دوران نوجوانی بیش از سایر دورانهای زندگی هر فرد احساس میشود؛ زیرا دخترها به دلیل وجود عادت ماهانه بسیاری از آهن بدنشان را از طریق خون زائد از دست میدهند که به آنها توصیه میشود مصرف موادغذایی چون: گوشت، جگر، ماهي و زرده تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه خود فراموش نکنند.
چنانچه سطح ویتامین د خون از اندازه طبیعی پایینتر باشد، احتمال خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در فرد افزایش میدهد.
این ویتامین در زمانی که فرد در مقابل نورخورشید قرار میگیرد به صورت خودکار وارد بدن شده و علاوه بر آن بهتر است مواد غذایی دارای کلسیم و ویتامین د با هم مورد مصرف قرار گیرند. تخم مرغ و انواع ماهی از جمله موادی هستند که ترکیبی از هر دو را در خود دارند.
این ویتامین به افزایش ترشح انسولین در بدن و همچنین کنترل قندخون کمک کرده و افراد مبتلا به دیابت نوع دوم که بدنشان نمیتواند از انسولین تولید شده بهطور موثر برای کنترل قندخون استفاده کند، باید مصرف این از موادغذایی را در برنامه روزانه خود بگنجانند.
از کارکردهای مفید دیگر این ویتامین، تاثیرگذاری آن در بیماران مبتلا به سرطان و سکتههای قلبی است و افرادی که سفید پوست هستند نسبت به سایر افراد نیاز بیشتری به ویتامین د دارند.
چنانچه فردی با کمبود این ویتامین مواجه شود، به سرعت در برابر سرطان، دیابت وعفونت قرار گرفته؛ زیرا کاهش ویتامین د در بدن فرد، سیستم ایمنی را به سرعت پایین میآورد.
مکملهای ویتامینی، روغن ماهی، ماهی، غلات صبحانه غنی شده، نورخورشید بهترین منابع برای تامین ویتامین د میباشند. تمامی افراد میتوانند برای آگاهی از سطح ویتامین د موجود در بدن خود، با مراجعه به پزشک و انجام آزمایش خون نسبت به آن مطلع شوند.
این ویتامین میتواند به میزان زیادی علائم بیماری ام اس را کاهش داده و از بروز بیماریهایی چون، پوکی استخوان و شکستگیهای مفاصل پیشگیری کند.
ام اس نوعی از بیماریهای اعصاب و روان به شمار رفته که در دوره جوانی خود را بروز داده و به سرعت میتواند بر روی سیستم حسی- حرکتی فرد تاثیرگذارد و در مناطقی که افراد با کمبود ویتامین د مواجه هستند، این بیماری شیوع بیشتری پیدا میکند.
توصیههای ضروری:
- جعفري و گزنه از جمله سبزیجات دارای ویتامین د میباشند.
- افرادی که در مناطق سردسیر سکونت دارند به دلیل کاهش مدت زمان تابش نورخورشید در آن منطقه نیاز بیشتری به ویتامین د پیدا میکنند؛ بنابراین باید از طریق مصرف موادغذایی کمبود آن را جبران نمایند. برای مثال: شهروندان سوئدی اغلب با کمبود این ویتامین مواجه بوده؛ زیرا نور کمتری را از خورشید دریافت میکنند.
- کپسول امگا 3 سرشار از ویتامین د بوده؛ بنابراین میتوانید با نظر پزشک آن را مصرف کنید.
- زرده تخم مرغ، روغن کبد ماهي، کره حيواني، ماهيهاي چرب، خامه، شير و لبنيات غني شده، جگر و ... سرشار از ویتامین د میباشند و مصرف این مواد به نوجوانان و سالمندان توصیه میگردد.
عواقب ناشی از کمبود ویتامین د:
راشيتسم، پوکي استخوان، اختلالات قلبی- عروقی، سرطانها و دیابت از جمله بیماریهایی هستند که ارتباط مستقیمی با کمبود ویتامین د در بدن دارند که افراد میتوانند با مصرف مکملهای ویتامینی این فقدان را تا حدودی برطرف نمایند.
نکات مهم در مورد ویتامین د:
1- بیماران کبدی، کیسه صفرا یا معده باید از سوی پزشک مقدار لازم دریافت ویتامین د بدن خود را مشخص کنند؛ زیرا بیماریشان با جذب این ویتامین تداخل دارد.
2- برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی- عروقی از مکملهای ویتامین د استفاده کنید.
3- ویتامین د سبب افزایش جذب کلسیم و فسفر در رودهها شده و زمانی که فرد با کمبود آن مواجه شود، تجویز این ویتامین باعث کاهش مقدار دفع کلسیم و فسفر از طریق مدفوع و به میزان کمتری سبب افزایش دفع ادراری این عناصر میشود.
4- برای جلوگیری از کمبود ویتامین د در فصل زمستان، مصرف موادغذایی دارای این ویتامین را در برنامه روزانه خود افزایش دهید.
اندازهگیری ویتامین د برای این دسته از افراد امری ضروری محسوب میگردد:
*بیماران گوارشی مبتلا به سوء جذب
*بیماران مبتلا به نارسایی مزمن کلیه
*افراد دچار دردهای مبهم ماهیچهای و استخوانی
*احساس ضعف در مفاصل
*افزایش خطر بروز شکستگیهای استخوانی در فرد
برچسب های مهم
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه دوست داشتی ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
مجموعه 2 عددی طرح معرق خانه شامل 2 طرح معرق خانه: 1.طرح معرق خانه ویلا سلطنتی 2.طرح معرق خانه گوتیک دارای راهنمای اسمبل قطعات ابتدا نقشه ها را چاپ کرده و سپس به روی تخته انتقال داده و برش زده و با توجه به شماره گذاری قطعات و همچنین شکل کامل شده آن ، آنها را به هم ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث دانش خانواده و جمعیت (بخش اول) همراه با پاسخ شامل: 9 جلسه تعداد صفحات: 11 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 19 به بالا فرمت: pdf ... ...
پاورپوینت اسکیزوفرنی ...
کتاب صوتی کتاب_واپسین_گفتار ( یا عالم اوراسینا) ازاسپالدینگ_نویسنده_کتاب_معبدسکوت ... ...
عنوان مبحث: سوالات نهاد مبحث اسلام، مردم و ولایت از دیدگاه امام خمینی همراه با پاسخ شامل: 3 جلسه تعداد صفحات: 3 سوالات و جواب ها بصورت تایپ شده با فونت استاندارد می باشد که قابلیت سرچ در زمان آزمون را دارد سوالات ترم جدید همراه با پاسخ برای نمره 20 فرمت: ... ...
عنوان پاورپوینت: دانلود پاورپوینت اثرات روانی خنده درمانی فرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 20پاورپوینت آماده ارائهفهرست مطالب:مقدمهخنده درمانی چیستاهمیت لبخندآثار مثبت خندیدنفواید جسمانی خنده و... ... ...
پاورپوینت کامل فصل سوم ریاضی چهارم ضرب و تقسیم(همراه با حل تمارین) این محصول قابل ویرایش با فرمت pptx در 68 اسلاید آماده و قابل ارایه می باشد. در صورت شخصی سازی میتونین به واتس آپ شماره ای که زیر درج شده پیام بدین واستون اوکی میکنیم مزایای استفاده از ... ...
سکس آنان كه با سكس مخالف هستند زودتر به انزال میرسند، زیرا ذهن منقبض آنان عجله دارد تا از شر آن خلاص شود. پژوهشهای معاصر چیزهای بسیار تعجبآوری را میگویند، حقایق شگفتآور. برای نخستین بار، مسترز و جانسون Masters and Johnson در مورد آمیزش عمیق جنسی مطالعه علمی انجام ... ...
دانلود فایلهای بسته آمادهچاپ و نصب تابلو اعلانات مسجدنما همیشه دنبال این بودی یه جایی باشه تا راحت بتونی محتوای مطمئن با طراحی خوب را پیدا کنی؟ همیشه دنبال این بودی یکی کارهای محتوایی را ناظر به مسائل روز انجام بده و دغدغه تأمین محتوا را نداشته باشی؟ همیشه ... ...
دانلود آزمون هوش وکسلر کودکان| راهنمای اجرا، نمره گذاری و تفسیر و نکات + نمونه جرا شده و فرم های پرسشنامه مجموعه فایل pdf-word-ppt مجموعه فایلهای کاربردی در زمینه آزمون هوش وکسلر کودکان برای شما کاربر گرامی گردآوری شده است. این مجموعه شامل 14 فایل مختلف با فرمت های ppt , ... ...
تعداد صفحات: 11 نوع فایل: WORD + فایل هدیه: نمونه مصاحبه تشخیصی افسردگی و اعتیاد (8صفحه) فهرست مطالب: شرح حال (مشخصات، علت ارجاع، شکایت عمده، مشکلات موجود و ...) معاینه وضعیت روانی تشخیص مصاحبه بخشی از متن فایل: م: خوابت چطوره؟ ب: زیاد خوب نیست، اگار ... ...
عنوان پاورپوینت: دانلود پاورپوینت کیست هموراژیک تخمدان و درمان آن فرمت: پاورپوینت قابل ویرایشتعداد اسلاید: 27پاورپوینت آماده ارائهفهرست مطالب:مقدمهکیست تخمدان هموراژیک چیستانواع کیست هموراژیککیستهای فولیکولارکیستهای لوتئالعلائم کیست هموراژیک علت کیست هموراژیک عوارض کیست ... ...
دانلود پاورپوینت در مورد [سلول های بنیادی] - شامل 4 فایل مختلف - قابل ویرایش و ارائه - ppt شامل 4 فایل پاورپوینت سلول های بنیادین به زبان ساده: 1. 33 اسلاید: تاریخچه سلول های بنیادی / تعریف سلول های بنیادی / ویژگی های سلول های بنیادی / گونه های سلول بنیادی / انواع سلول ... ...
عنوان پاورپوینت درسی: دانلود پاورپوینت بازسازی ویرانه ها درس 22 مطالعات اجتماعی پایه پنجم فرمت: پاورپوینت ppt تعداد اسلاید: 19 پاورپوینت قابل ویرایش با محیط حرفه ای منطبق با آخرین تغییرات مطالب و رئوس کتاب درسیبکارگریی افکت ها، تصاویر و اشکال متحرک بسیار ... ...
این فایل پاسخ تمامی سوالات مبحث ازدواج آری یا خیر؟ (آنچه قبل از ازدواج باید بدانیم - بخش دوم) می باشد. تعداد جلسات : 4 فایل منطبق با اخرین تغییرات سوالات می باشد و با استفاده از آن نمره 20 را در همه جلسات این آزمون کسب خواهید کرد . ...
دانلود مجموعه 4 عددی طرح جنگنده شامل 4 طرح معرق جنگنده : 1. طرح معرق جنگنده تایفون 2.طرح معرق جنگنده چند منظوره 3.طرح معرق جنگنده حامل 4.طرح معرق جنگنده هریر دارای راهنمای اسمبل قطعات ابتدا نقشه ها را چاپ کرده و سپس به روی تخته انتقال داده و برش زده و با توجه به ... ...
قالب آماده رنگی پلاک خودرو word مناسب برای چاپ روی برگه A3 ... ...
دانلود نظریه زبانها و اتوماتا و حل المسائل | ویرایش پنجم (انگلیسی) + جزوات فارسی مختلف و نمونه سوال با جواب (پیام نور) فایل فشرده دانلودی شامل 3 بخش است: 1. متن کتاب و حل المسائل نظریه زبانها و اتوماتا (ماشینها) - پیتر لینز به زبان اصلی کتاب انگلیسی: 427 صفحه حل المسائل ... ...
برازیلیا پایتخت کشور برزیل است. ساخت این شهر به این علت بود که میخواستند محل پایتخت برزیل که پیش از آن شهر ریو دوژانیرو بود را تغییر داده و بیشتر به مرکز و غرب کشور بیاورند تا پیشرفت را به مناطق داخلیتر برزیل توسعه دهد. برای این تغییر پایتخت نیروی کاری عظیمی از سراسر ... ...
دانلود حل المسائل کتاب انتقال حرارت هدایتی دیوید هان و نجاتی اوزیشیک David Hahn تعداد صفحات : 574 فرمت: PDF + دستنویس زبان: لاتین ویرایش: سوم عنوان لاتین: Heat Conduction نویسندگان: دیوید هان و نجاتی اوزیشیک David Hahn - Necati Ozisik این حل المسائل، کل فصل های ... ...
این مجموعه که شامل آزمون پایانی مراقبین سلامت در پایگاههای خدمات جامع سلامت شهری می باشد مجموعه ای مناسب جهت آزمون های استخدامی مراقبین سلامت،بهورزی،مراقبین سلامت آموزش و پرورش و همچنین رشته های بهداشتی شرکت کننده در آزمون های استخدامی می باشد که حتما باید علاوه بر این ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: ppt and pptx قابل ویرایش 12 اسلاید قسمتی از متن پاورپوینت: بخش 18 تعیین نوع کسب و کار کسب و کاربه تمامی فعالیت های تولیدی، خدماتی، خرید و فروش کالا ها با هدف سودآوری، کسب و کار گویند. فروش و انتقال کالا ها و ... ...
نوع فایل: power point فرمت فایل: pptx قابل ویرایش تعداد اسلایدها: 43 اسلاید تصویری از پاورپوینت: این پاورپوینت آموزشی، جذاب، قابل ویرایش، کاملا منطبق با کتب درسی و با تعداد اسلاید ذکر شده تهیه و تنظیم شده است. با بکارگیری نمودار ها ، تصاویر جالب و جذاب و دسته ... ...
طرح معرق کشتی هانسیاتیک دارای راهنمای اسمبل قطعات ابتدا نقشه ها را چاپ کرده و سپس به روی تخته انتقال داده و برش زده و با توجه به شماره گذاری قطعات و همچنین شکل کامل شده آن ، آنها را به هم وصل کنید. در دو فرمت : jpg و PDF تعداد صفحه :4 عدد ... ...
حل المسائل کتاب معادلات دیفرانسیل و مسائل مقدار مرزی دیپریما و بویس ویرایش نهم William Boyce تعداد صفحات: 752 فرمت: PDF زبان: لاتین ویرایش: نهم عنوان لاتین: Elementary Differential Equations and Boundary Value نویسندگان: ریچارد دیپریما و ویلیام بویس William Boyce, ... ...